{"id":16024,"date":"2020-12-07T22:31:05","date_gmt":"2020-12-07T20:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/ketoplus.nl\/ueber-keto-plus\/"},"modified":"2023-05-26T22:06:01","modified_gmt":"2023-05-26T20:06:01","slug":"ueber-keto-plus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/frankandfrey.com\/de\/ueber-keto-plus\/","title":{"rendered":"\u00dcber Keto Plus"},"content":{"rendered":"\n
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Man kann heutzutage kaum noch eine Zeitschrift aufschlagen, ohne etwas \u00fcber die Keto-Di\u00e4t zu lesen: Keto war 2018 ein h\u00e4ufiger Suchbegriff f\u00fcr Di\u00e4ten bei Google.\nAber was genau ist dran an dem Hype? <\/p>\n\n

Was ist die Keto-Di\u00e4t?<\/h2>\n\n

Keto” steht f\u00fcr die ketogene Di\u00e4t, eine extreme Form der kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung.\nKurz gesagt geht es darum, gro\u00dfe Mengen an Fetten, eine bescheidene Menge an Eiwei\u00df und sehr wenige Kohlenhydrate zu essen.\nEs ist aber keineswegs so, dass man essen kann, was man will.\nIm Idealfall beziehen Sie bei der Keto-Di\u00e4t etwa 70 bis 80 Prozent Ihrer t\u00e4glichen Kalorien aus Fetten, etwa 10 bis 20 Prozent aus Proteinen und etwa 5 bis 10 Prozent aus Kohlenhydraten [i]. <\/p>\n\n

Fett enth\u00e4lt mehr Kalorien pro Gramm als Kohlenhydrate und Proteine.\nWenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr K\u00f6rper braucht, kann das zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren.\nEs ist jedoch m\u00f6glich, mit einer fettbetonten Di\u00e4t abzunehmen, wenn Sie sich genau an das Programm halten.\nZun\u00e4chst nehmen Sie ab, weil Ihr K\u00f6rper als Reaktion auf die drastisch reduzierte Kohlenhydratzufuhr<\/strong> Fl\u00fcssigkeit verliert.\nDa Sie viele Lebensmittel aus Ihrer normalen Ern\u00e4hrung weglassen m\u00fcssen (in diesem Fall Kohlenhydrate), werden Sie m\u00f6glicherweise auch weniger essen, wodurch Sie noch mehr Gewicht verlieren. <\/p>\n\n

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Es gibt Hinweise darauf, dass man Fett verlieren kann, wenn ein gro\u00dfer Teil der Kalorien aus Fett stammt.\nDies funktioniert folgenderma\u00dfen: [ii] Die Zellen in Ihrem K\u00f6rper beziehen ihre Energie normalerweise bevorzugt aus Glukose (Zucker aus den von Ihnen aufgenommenen Kohlenhydraten). Wenn Sie sich kohlenhydratarm und fettreich ern\u00e4hren, schaltet Ihr K\u00f6rper von der Zuckerverbrennung auf die Fettverbrennung um.\n [iii]Dieser Prozess findet in der Leber statt, wobei als Nebenprodukt sogenannte Ketone freigesetzt werden, die eine alternative Energiequelle darstellen. <\/p>\n\n

Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie sich kohlenhydratreich oder kohlenhydratarm ern\u00e4hren, nehmen Sie nur ab, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr K\u00f6rper verbrennt.<\/p>\n\n

[i]https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/healthy-weight\/diet-reviews\/ketogenic-diet\/ <\/a> [ii] https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089 <\/a>[iii] https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/should-you-try-the-keto-diet<\/a><\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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