{"id":16019,"date":"2020-12-07T22:31:05","date_gmt":"2020-12-07T20:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/ketoplus.nl\/tietoja-keto-plusista\/"},"modified":"2023-05-26T22:06:01","modified_gmt":"2023-05-26T20:06:01","slug":"tietoja-keto-plusista","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/tietoja-keto-plusista\/","title":{"rendered":"Tietoja Keto Plusista"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"377\" src=\"https:\/\/ketoplus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ketoheader.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-360\" srcset=\"https:\/\/frankandfrey.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ketoheader.jpg 800w, https:\/\/frankandfrey.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ketoheader-510x240.jpg 510w, https:\/\/frankandfrey.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ketoheader-768x362.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n<p>Nyky\u00e4\u00e4n tuskin voit avata lehte\u00e4 lukematta ketodieetist\u00e4: Keto oli yleinen hakusana ruokavaliolle Googlessa vuonna 2018.\nMutta mist\u00e4 hype tarkalleen ottaen johtuu?   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mik\u00e4 on ketodieetti?<\/h2>\n\n<p>Keto tarkoittaa ketogeenist\u00e4 ruokavaliota, joka on v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisen ruokavalion \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen muoto.\nLyhyesti sanottuna siin\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 rasvoja, vaatimaton m\u00e4\u00e4r\u00e4 proteiinia ja hyvin v\u00e4h\u00e4n hiilihydraatteja.\nKyse ei kuitenkaan todellakaan ole siit\u00e4, ett\u00e4 &#8220;sy\u00f6 mit\u00e4 haluat&#8221;.\nIhannetapauksessa ketoruokavaliossa saat noin 70-80 prosenttia p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 kaloreistasi rasvoista, noin 10-20 prosenttia proteiineista ja noin 5-10 prosenttia hiilihydraateista [i].   <\/p>\n\n<p>Rasva sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n kaloreita grammaa kohti kuin hiilihydraatit ja proteiinit.\nKun sy\u00f6t enemm\u00e4n kaloreita kuin kehosi tarvitsee, se voi lopulta johtaa painonnousuun.\nRasvapainotteisella ruokavaliolla on kuitenkin mahdollista laihtua, kunhan noudatat ohjelmaa huolellisesti.\nAluksi laihdut, koska elimist\u00f6si menett\u00e4\u00e4 nestett\u00e4 <strong>hiilihydraattien v\u00e4hentyneen saannin<\/strong> vuoksi.\nKoska joudut j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n pois paljon elintarvikkeita normaalista ruokavaliostasi (t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa hiilihydraatteja), saatat my\u00f6s alkaa sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n, mik\u00e4 saa sinut laihtumaan viel\u00e4 enemm\u00e4n.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"518\" src=\"https:\/\/ketoplus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/food1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-362\" srcset=\"https:\/\/frankandfrey.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/food1.jpg 700w, https:\/\/frankandfrey.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/food1-510x377.jpg 510w, https:\/\/frankandfrey.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/food1-541x400.jpg 541w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n<p>On jonkin verran n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 voit menett\u00e4\u00e4 rasvaa, jos suuri osa kaloreista tulee rasvasta.\nT\u00e4m\u00e4 toimii seuraavasti: [ii] Kehosi solut saavat energiansa tavallisesti mieluummin glukoosista (nauttimistasi hiilihydraateista saaduista sokereista).  Jos noudatat ruokavaliota, jossa on hyvin v\u00e4h\u00e4n hiilihydraatteja ja paljon rasvaa, kehosi siirtyy sokerin polttamisesta rasvan polttamiseen.\n [iii]T\u00e4m\u00e4 prosessi tapahtuu maksassa, jolloin sivutuotteena vapautuu niin sanottuja ketoneita, jotka ovat vaihtoehtoinen energianl\u00e4hde. <\/p>\n\n<p>Riippumatta siit\u00e4, noudatatko runsashiilihydraattista vai v\u00e4h\u00e4hiilihydraattista ruokavaliota, laihdut vain, jos sy\u00f6t v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita kuin kehosi polttaa.<\/p>\n\n<p><sup>[i<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/healthy-weight\/diet-reviews\/ketogenic-diet\/\" target=\"_blank\">]https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/healthy-weight\/diet-reviews\/ketogenic-diet\/ <\/a> <br\/>[ii] <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089\" target=\"_blank\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089  <\/a><br\/>[iii]  <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/should-you-try-the-keto-diet\" target=\"_blank\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/should-you-try-the-keto-diet<\/a><\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nyky\u00e4\u00e4n tuskin voit avata lehte\u00e4 lukematta ketodieetist\u00e4: Keto oli yleinen hakusana ruokavaliolle Googlessa vuonna 2018. Mutta mist\u00e4 hype tarkalleen ottaen johtuu? Mik\u00e4 on ketodieetti? Keto tarkoittaa ketogeenist\u00e4 ruokavaliota, joka on v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisen ruokavalion \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen muoto. Lyhyesti sanottuna siin\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 rasvoja, vaatimaton m\u00e4\u00e4r\u00e4 proteiinia ja hyvin v\u00e4h\u00e4n hiilihydraatteja. Kyse ei kuitenkaan todellakaan ole siit\u00e4, ett\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-16019","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16019"}],"collection":[{"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16019"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16047,"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16019\/revisions\/16047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/frankandfrey.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}